Mindfulness ja lempeä rumpurentoutus
Tällä tunnilla pysähdytään kehon ja mielen äärelle lempeästi ja hyväksyvästi. Harjoitus yhdistää ohjatun mindfulness-hetken ja rauhoittavan rumputentoutuksen, joka tukee syvää rentoutumista ja hermoston tasapainottumista. Tunnin alussa laskeudutaan hetkeen kevyiden hengitys- ja läsnäoloharjoitusten avulla.
Mindfulness auttaa rauhoittamaan ajatuksia, lisäämään kehotietoisuutta ja vahvistamaan yhteyttä omaan sisäiseen kokemukseen. Tämän jälkeen siirrytään lempeään rumputentoutukseen, jossa rummun pehmeä, toistuva rytmi johdattaa kehon luonnolliseen lepotilaan. Ääni värähtelyineen tukee irtipäästämistä, turvallisuuden tunnetta ja syvää palautumista.
Tunti sopii kaikille – aiempaa kokemusta mindfulnessista tai rummuista ei tarvita. Harjoitus tehdään pääosin makuulla tai mukavassa asennossa istuen. Ota mukaan lämmin vaate ja avoin mieli.
Sini Tefke Siloisuuttasuloisuutta: Olen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Haluan luoda maailmaan enemmän lempeyttä, iloa ja keveyttä – ihmisiä kunnioittaen ja käytännönläheisesti. Minulle on tärkeätä kohdata ihminen kokonaisuutena ja auttaa aidosti voimaan paremmin. Uskon vahvasti siihen, että keho ja mieli kulkevat käsi kädessä, ja pienilläkin lempeillä hetkillä voi olla suuri vaikutus hyvinvointiin.
Lisää lempeää inspiraatiota ja hyvinvointivinkkejä löydät somesta: @siloisuuttasuloisuutta
